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快眠レシピぐっすり眠れない人に試してもらいたい17の習慣
ぐっすり眠れない状態が続く場合、お金をかけて寝具を買い替えなくても生活習慣を少し見直すだけで睡眠の質が大きく改善することがあります。ぐっすり眠れない方にぜひ試していただきたい「ぐっすり眠るための生活習慣」をダイジェストでご紹介します。
快眠レシピ
快眠レシピ
快眠レシピ香り×睡眠 ～ ひのきの香りで癒されてぐっすり快眠 ～
快眠へ導いてくれるアイテムとしておすすめしたいアロマの中でも、老若男女を問わず好まれるひのきの香りには心と身体をリラックスさせてくれる働きがあると言われています。ひのきの香りを暮らしの中に取り入れて毎日の睡眠をより良いものへ導きましょう。
快眠レシピ心地よい眠りに導く癒しの音色「オルゴール」の睡眠効果
オルゴールの音色には快適な睡眠を促す働きがあることが1995年に政府の外郭団体によって証明されました。なぜオルゴールには睡眠を促す働きがあるのでしょうか？オルゴールが心と身体に与える作用と睡眠との関係性をご紹介します。
睡眠のメカニズム腸内環境で眠りが変わる？｜腸内フローラと睡眠の関係
腸内環境を整えることで睡眠の質が良くなる場合があります。睡眠ホルモン「メラトニン」を生成するためには「腸内フローラ」と呼ばれる腸内細菌の働きが欠かせません。睡眠の質にも大きな影響を与える腸内環境と睡眠の関係性をご紹介します。
快眠レシピ～入眠儀式～ パジャマに着替えるだけの簡単快眠法
寝る前に毎晩行う行動「入眠儀式（スリープセレモニー）」は、眠る準備を整えてくれる簡単手軽な快眠法。「パジャマに着替える」という行動も大変効果的な入眠儀式です。睡眠との関係性や選び方など、パジャマに関する情報をご紹介します。
健康と睡眠眠れない方必見！「グリシン」の快眠効果
寝つきの悪さや熟睡できないことにお悩みの方は、良い睡眠のために必要な栄養素「グリシン」が不足しているのかもしれません。睡眠の質と深い関わりがあり、近年注目されている健康と美容の味方「グリシン」をご紹介します。
快眠レシピこれで快眠！寝る前の習慣にしたいこと５選
寝る前の過ごし方を見直すだけで睡眠の質が良くなることがあります。スムーズな入眠と熟睡につながる「寝る前の習慣」をご紹介します。
快眠レシピ寝苦しい夏の夜、寝るときのエアコン設定温度は？
暑くて寝苦しい夏の夜はぜひエアコンを活用してください。寝苦しさを我慢して寝ようとすると、ぐっすり眠れないだけでなく睡眠中に熱中症にかかってしまう恐れがあります。寝苦しい夜も快適に眠るためのエアコン活用術をご紹介します。
快眠レシピ快眠レシピ｜快適に眠るための入浴のポイント
一日の疲れを洗い流してくれるお風呂には快適な睡眠ととても深い関係性があり、入浴方法を少し工夫するだけで睡眠の質が良くなることがあります。快適な睡眠に最も効果的な入浴方法や、入浴剤などのバスグッズの活用方法をご紹介します。
快眠レシピ快眠レシピ｜アロマテラピー快眠術（香りと睡眠の関係）
アロマの香りを用いた心と体のリラクゼーションは快適な睡眠に大変効果的です。なかなか寝付けない方やぐっすり眠れない方は、生活にアロマテラピーを取り入れてみてはいかがですか？快適な睡眠をサポートする香りの作用をご紹介します。