健康と睡眠

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夜勤者のための快眠レシピ|夜勤明けの過ごし方

夜勤を伴う交代勤務で働く人(夜勤者)のための快眠レシピ「夜勤明けの過ごし方」をご紹介します。この快眠レシピは交代勤務で働く方だけでなく、やむを得ず徹夜してしまった方や、時差ボケの解消にも有効な快眠方法です。
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夜勤者の健康と睡眠障害

夜勤を伴う交代勤務で働く人(夜勤者)は健康に障害を訴える割合が高く、その大きな原因は睡眠不足や睡眠障害にあると考えられています。夜勤者の約20%が抱えていると言われる健康障害と睡眠障害の実情と原因をご紹介します。
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睡眠時間と寿命の関係

睡眠時間は長ければ良いものではなく、短すぎても長すぎても体に余計な負担をかけてしまいます。7時間睡眠の人は5時間睡眠の人や9時間睡眠の人に比べて死亡率が低いという調査結果も出ている「睡眠時間と寿命の関係」をご紹介します。
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「理想の睡眠時間は8時間」の間違い

睡眠には個人差があり理想の睡眠時間も人によって異なります。以前は8時間睡眠が理想だと言われていましたが、現在では7時間睡眠が大多数の人にとって理想だと考えられています。健康に支障をきたさない理想の睡眠時間をご紹介します。
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睡眠不足がもたらす体と心への影響

私たちが健康で豊かな生活を送るための数えきれない大切な役割を担っている睡眠。睡眠不足の状態が続くと体と心に様々な影響が出てしまいます。睡眠の役割と、睡眠不足がもたらす脳や健康、美容への影響をご紹介します。
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