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「 心と睡眠 」一覧

年齢によっても異なる適切な睡眠時間

年齢によっても異なる適切な睡眠時間

健康のためには毎日何時間ぐらい眠るのが良いのでしょうか。適切な睡眠時間は人によって異なりますが、年齢によっても適切な睡眠時間は異なります。年齢別に見た適切とされる睡眠時間に関する情報をご紹介します。

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不足してませんか?心のバランスを保つ「セロトニン」

不足してませんか?心のバランスを保つ「セロトニン」

心のバランスを保ち精神を安定させる「セロトニン」は、現代人に不足しがちなホルモンのひとつだと言われています。セロトニンの働きやセロトニン不足で起こる影響、セロトニンを増やすための方法などをご紹介します。

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「理想の睡眠時間は8時間」の間違い

「理想の睡眠時間は8時間」の間違い

睡眠には個人差があり理想の睡眠時間も人によって異なります。以前は8時間睡眠が理想だと言われていましたが、現在では7時間睡眠が大多数の人にとって理想だと考えられています。健康に支障をきたさない理想の睡眠時間をご紹介します。

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睡眠不足がもたらす体と心への影響

睡眠不足がもたらす体と心への影響

私たちが健康で豊かな生活を送るための数えきれない大切な役割を担っている睡眠。睡眠不足の状態が続くと体と心に様々な影響が出てしまいます。睡眠の役割と、睡眠不足がもたらす脳や健康、美容への影響をご紹介します。

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