寝具&リラクゼーショングッズ 眠りの専門店

睡眠不足がもたらす体と心への影響

睡眠不足がもたらす体と心への影響

私たちが健康で豊かな生活を送るための数えきれない大切な役割を担っている睡眠。睡眠不足の状態が続くと体と心に様々な影響が出てしまいます。睡眠の役割と、睡眠不足がもたらす脳や健康、美容への影響をご紹介します。

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あなたの睡眠は大丈夫?|終夜睡眠ポリグラフ検査

あなたの睡眠は大丈夫?|終夜睡眠ポリグラフ検査

睡眠状態の判定には「終夜睡眠ポリグラフ検査」という手法が用いられています。眠りの深さや睡眠中の呼吸状態、異常行動の有無などを判定し、睡眠時無呼吸症候群などの検査にも用いられる終夜睡眠ポリグラフ検査をご紹介します。

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生体リズムと体内時計

生体リズムと体内時計

睡眠は「生体リズムに支配されたリズム現象」だと言われていますが、この生体リズムを制御しているのが「体内時計」です。近年の研究で私たちが実際に体の中に備え持っていることが明らかになった体内時計と睡眠の関係をご紹介します。

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体温と睡眠の関係

体温と睡眠の関係

睡眠は体温の変化と密接に関係しています。私たちは眠りにつくと深部体温が約1度下がります。言い換えれば、深部体温が下がることによって私たちは快適な睡眠を得ることができるのです。体温と睡眠の密接な関係をご紹介します。

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睡眠ホルモン「メラトニン」

睡眠ホルモン「メラトニン」

私たちの体の中では様々なホルモンが分泌されていますが、中には快適に眠るために分泌されるホルモンもあります。体の眠る準備を整える働きを持ち、睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」の特徴と分泌のメカニズムをご紹介します。

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夢を見るメカニズム|眠りながら働く脳

夢を見るメカニズム|眠りながら働く脳

夢を見たからといって熟睡できていない(眠りが浅い)という訳ではありません。ぐっすり眠っていても、私たちは毎晩夢を見ています。眠りながら活発に動いているレム睡眠中の脳の状態と、夢を見るメカニズムをご紹介します。

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90分とは限らない睡眠のサイクル

90分とは限らない睡眠のサイクル

睡眠時間は90分の倍数にこだわる必要はありません。ノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルは80~110分程度の間で個人差があります。一晩に何度も繰り返されるノンレム睡眠とレム睡眠のサイクル(睡眠周期)とその特徴をご紹介します。

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勘違いされやすいノンレム睡眠とレム睡眠

勘違いされやすいノンレム睡眠とレム睡眠

「ノンレム睡眠は深い眠り、レム睡眠は浅い眠り」と言われますが、ノンレム睡眠には眠りの浅い状態と深い状態があり、レム睡眠はノンレム睡眠とまったく異なった性質を持っています。ノンレム睡眠とレム睡眠の特徴と役割をご紹介します。

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